반응형 생활 및 건강 정보29 고지혈증에 좋은음식, 피해야 하는 음식 은? '고지혈증'이란 고지혈증은 우리 몸의 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 콜레스테롤과 중성지방은 둘 다 지방(지질)의 일종으로, 체내에서 합성되거나 음식물을 통해 흡수됩니다. 고지혈증은 식이요법과 규칙적인 운동을 통해서도 치료와 예방을 할 수 있으며 평소에 식생활습관을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 고지혈증 원인, 증상, 도움이 되는 좋은음식과 나쁜음식에는 어떤것이 있는지 알아봅니다. '고지혈증' 원인 고지혈증 원인은 지방이 많이 함유된 음식을 자주, 많이 먹는 식습관, 잦은 음주, 운동 부족, 유전적 영향, 여성들의 경우 갱년기 이후 호르몬 분비 부족으로 콜레스테롤 수치가 높아질수 있습니다. '고지혈증' 증상 고지혈증은 특이 증상이 없지만 혈액내에 중성지방이 크게 증가.. 2023. 1. 23. 글루타치온이란? 효능과 부작용 1. 글루타치온 효능과 구성성분 글루타치온 Glutathione 은 단백질을 구성하고 있는 빌딩블록이며 거의 모든 생명체에 필수적인 성분입니다. 구성성분은 시스테인과 글리신, 글루탐산의 3가지 비필수 아미노산입니다. 이 성분들은 세포 증식이나 사멸, 해독, 영양소 대사, 면역체계 유지 등 여러 가지 역할을 수행하고 있으며, 많은 연구에 의하면 체내 글루타치온 수치가 낮은 것은 산화 스트레스가 활성화된 것과 연관이 있다고 합니다. 글루타치온 수치가 낮을 경우 알츠하이머병 또는 파킨슨병, 간질환, 암, 심장마비, 당뇨병 등의 질병과도 무관하지 않은 것으로 나타난다고 합니다. 2. 글루타치온 효능과 해독효과 글루타치온은 몸의 간 기능을 돕고 해독작용을 합니다. 몸의 혈중 글루타치온 수치가 낮을 경우 간 손상이.. 2023. 1. 23. 샐러리 채소의 영양성분과 효능 안녕하세요? 오늘은 샐러리의 효능과 영양성분에 대해서 알아보겠습니다. 건강을 위해서 고기도 적절하게 먹어야 하지만 야채 위주의 식습관이 좋다는 이야기 많이들 들어보셨죠. 샐러리는 칼로리가 낮은데 반해 영양소는 풍부하게 들어있는 아삭아삭 씹히는 맛이 특징이에요. 영양성분을 알아보면 100g당 식이섬유가 3.96g이 들어있어 장운동을 활성화시켜주기 때문에 장 건강이나 변비등 예방에도 좋다고 합니다. 샐러리 100g당 310.00mg의 풍부한 칼륨 성분은 혈관 속에 쌓여 있는 나트륨을 배출하는데 좋다고 해요. 미국의 연구결과에 따르면 샐러리 줄기에서 얻은 성분이 LDL콜레스테롤 수치를 7% 감소시키는 연구 등도 알려져 있다고 합니다. 샐러리는 95%가 수분으로 이루어져 있고, 칼륨 함유량이 높아 피부미용에 좋.. 2020. 3. 25. 달고나커피 만들기 (카누 달고나커피) 달고나커피 만들기(두 가지 맛 비교) 안녕하세요? 집콕도 지겨워지고 있는 요즘 달고나커피가 매우 핫한데요. 어떤 맛일지 만들어보고 싶은 마음 에 코로나바이러스 위험을 무릅쓰고 마트로 달려갔어요. 커피가 다양하게 있었는데요. 저는 카누 마일드로스트를 선택했어요. 달고나커피는 두가지 방식으로 만들었어요. 흰 설탕을 넣어서 손달고나커피와 흑설탕을 넣어서 기계달고나 커피 두가지 맛을 비교해 봤어요. 만들어볼게요. 카누 마일드로스트 3개와 흰 설탕 한 스푼을 넣어주어요 그리고 끓인물 한 스푼을 넣고 너무 진한 것 같아서 추가로 한 스푼을 더 넣었어요. 재료준비는 다 끝났어요. 이제 미친듯이 저어주기만 하면 돼요. ㅠㅠ 화장실 가는것도 잊은 채 마냥 저어주었어요. ㅋㅋ 1시간정도 저어주었더니 걸쭉해졌어요 ㅠㅠ 내 .. 2020. 3. 22. 일회용 마스크 만들기 키친타월(종이행주)로 일회용 마스크 만들기 안녕하세요? 요즘 마스크 구하기가 정말 너무 힘이 드네요. 저는 한 달 전에 미세먼지를 차단하려고 사놓은 걸 쓰고 있는데 조금 남아가는 마스크를 보면서 불안한 마음에 직접 만들게 되었습니다. 마스크를 구할수 없다면 나를 지키기 위해서 이렇게라도 해보자라는 생각으로 집에서 만들어 쓰는 몇 가지 마스크 만드는 방법을 공유합니다. 키친타월(종이행주)과 일반 주방타월로도 가능한 집에 거의 있을법한 재료들로 간단하게 알려드립니다. 초보도 가능한 일회용 마스크 만드는 방법을 좀 더 쉽게 볼 수 있는 동영상을 소개합니다. 동영상에는 일회용 마스크 쉽게 만들수있도록 도움을 드리는 꿀팁들이 있어요. 키친타월 (종이행주) 1장을 반으로 접어주어요. 두 번 접고 또 한 번을 더 접.. 2020. 2. 29. 이전 1 2 3 다음 반응형
