아보카도 효능, 부작용 및 주의 사항
숲 속의 버터라 불리는 아보카도(avocado)는 멕시코가 원산지이며 열대기후 과일로 재배하는 지역에 따라 모양이 약간 다르기도 한데요. 둥근 모양 또는 길쭉한 타원형 모양 도 있습니다. 아보카도는 샐러드 등 여러 요리에 장식용으로 또는 소스 재료로 사용되고 있으며, 풍부한 식이섬유와 영양소, 시각 효과도 뛰어난 과일 중의 보석이라 할 수 있습니다. 아보카도에 많은 영양소들을 알아보고 효능과 섭취 시 주의 사항을 알아보겠습니다. 아보카도 영양성분 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민E, 칼륨, 루테인, 엽산 등 여러 가지 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 아보카도 효능 1. 눈 건강 아보카도 에는 루테인 성분이 많이 함유되어 있습니다. 루테인을 챙겨드시는 분들이 많은데요. 아보카도에 풍부한 천..
2023. 2. 10.
눈 건강에 좋은 채소 그린 비타민 효능
잎채소인 그린 비타민(Green Vitamin)은 양배추와 순무를 교배시켜 만든 채소로 잎은 농녹색으로 두텁고, 맛은 담백합니다. 채소 중 비타민A의 함유량이 가장 많은 것으로 알려져 있습니다. 비타민 생 채소의 경우 카로틴(비타민A) 함유량은 시금치의 2배 정도 함유되어 있을 정도로 비타민 함유량이 많습니다. 그린 비타민은 맛이 담백하고 단맛이 있어 쌈 채소 뿐 아니라 샐러드 및 기타 조리용으로 다양하게 활용되고 있습니다. 그린 비타민(Green Vitamin)의 영양성분과 효능 그린 비타민 영양성분 그린 비타민에는 비타민 A, B1, B2, C 등의 비타민을 다량 함유하고 있고, 수분(91.9%) 외에 탄수화물(3.6%), 단백질(2.4%), 지질 등과 인, 철분, 칼슘의 무기질, 항암물질인 글루코시..
2023. 2. 9.
역류성 식도염 좋은 음식 추천
역류성 식도염 기침이나 가래가 있어서 기관지 질환인 줄 알았는데 역류성 식도염 진단을 받는 사람들이 있습니다. 역류성 식도염은 위 또는 십이지장의 위산이나 담즙산이 역류하면서 식도 점막이 손상되어 발생하는 식도의 염증입니다. 역류성 식도염 증상 증상은 목 이물감, 명치통증 (가슴 쓰림, 가슴 답답함, 화끈거림), 신물 올라옴, 잦은 트림, 입냄새, 목 쓰라림, 쉰 목소리 등 여러 불편감을 느낍니다. 역류성 식도염은 대개 똑바로 누워 잠들기가 힘들므로 수면장애를 유발하고 대부분 낮보다는 밤에 증상이 심해집니다. 역류성 식도염 원인 역류성 식도염 원인으로는 아침을 거르는 등 불규칙한 식습관, 흡연, 음주, 자극적인 음식, 고지방식, 과식, 운동부족, 비만 등 이 있습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 1. 양..
2023. 1. 26.
