속 쓰림 완화에 좋은 음식 9가지

 

속 쓰림 증상은 다양하며 속에 탈이 나게 되면 약으로 통증을 줄이기도 하지만 증상에 따라서 타는 듯한 통증을 가라앉히기가 쉽지 않은 경우도 있습니다. 위장 통증의 원인은 맵고 짠 자극적인 음식, 야식, 음주, 흡연, 커피의 과다섭취 등 불규칙한 식습관으로 인해 위의 소화기능에 이상이 생겨 위산의 과다 분비로 속 쓰림 증상이 나타나는 위장질환입니다. 

위산이 과다하게 분비되는 증상이 오래 되면 위염, 위궤양, 식도염 심하게는 위암으로 발전할 수도 있습니다. 

속 쓰림이 반복되는 경우 전문 의료기관에서 검진과 치료를 받는 방법도 중요합니다.

 

속쓰림 에 좋은 음식 

 

 

양배추                                               

 

양배추에 풍부한 비타민K는 지혈작용과 위산의 과다분비를 억제한다고 하며, 비타민 U는 위의 재생력을 높여 위벽을 보호하는 효능을 가지고 있습니다. 자극적인 음식으로 인해 손상된 점막의 염증을 치료하는데 효과적이며 양배추의 아미노산은 위장 세포의 재생과 위염 회복에 도움이 된다고 합니다. 



쌀죽, 쌀물

- 속 쓰림이 심한 경우 일반 식사보다는 부드러운 흰 쌀죽을 섭취하면 소화하기 쉬워 속 쓰림을 완화해 줍니다.

- 쌀을 끓인 물을 마시는 방법입니다. 쌀 물은 장의 가스를 줄여주어 복부압박감에 도움이 된다고 합니다. 

- 쌀 물 만드는 법 : 물에 쌀을 조금만 넣고 끓여주면 쌀이 가라앉게 되고, 상온에서 어느 정도 식힌 후 마시면 속 쓰림을 줄여준다고 합니다. 



무

무는 소화효소가 들어 있어 기름진 음식을 먹은 후 소화 기능을 돕습니다. 여름철 무우는 많이 맵기 때문에 위장에 자극을 줄수 있어 익혀서 섭취해야 하며, 가을 김장 시기부터 겨울에 나오는 무우는 생으로 섭취해도 달고 맵지 않아서 속 쓰림에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

꿀                                                                   

꿀은 진정작용과 독소를 배출해 주는 작용, 소화를 도와주는 효능이 있습니다. 꿀에는 과당과 포도당이 다량 함유되어 있으며 흡수가 잘 된다고 합니다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 위장의 속 쓰림을 완화하는데 도움이 됩니다. 



마

마에는 위를 보호해 주는 뮤신이라는 성분이 많이 함유되어 있어 소화를 돕고 위산과다로 인한 속 쓰림 증상을 완화해 준다고 합니다. 



감자

감자에 들어있는 다량의 비타민C는 조리 시에도 파괴되지 않는 특징이 있다고 합니다. 감자의 펙틴성분은 변비에도 좋으며 속 쓰림 증상을 완화해 주는 효과가 있습니다. 생감자로 섭취 시에는 위 건강에 오히려 안 좋을수 있으니 섭취시 주의가 필요합니다. 

 

 

바나나                                                                  

바나나에는 펙틴이 풍부하여 변비개선에 도움을 주며 속 쓰림 완화에 도움을 준다고 합니다. 하지만 덜 익은 바나나 는 소화불량을 일으킬수 있으니 섭취시 주의하시기 바랍니다. 



브로콜리

브로콜리에는 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋으며 소화에 도움을 주어 속쓰림 완화에 도움을 준다고 합니다. 



매실

건강식품으로 알려진 매실은 소화기능을 돕는 효능이 있습니다. 신맛이 강하기 때문에 위산 과다 분비 일 경우에는 주의해서 섭취해야 합니다. 



속 쓰림에 피해야 할 음식



커피, 탄산음료, 과일주스, 알코올 등은 식도하부괄약근을 느슨하게 하고 속이 쓰리게 하는 음식이니 피해야 합니다. 

매운 음식, 신맛이 강한 과일, 매운 소스, 생양파, 생마늘, 초콜릿 등은 식도의 장벽을 자극하는 음식들이니 피해야 합니다. 

기름진 음식 섭취, 과식, 야식 등은 식도괄약근의 기능을 약화시키고 위산이 역류하기 쉬워 속 쓰림의 증상의 원인이 될 수 있습니다.