레몬 효능, 부작용

 

레몬은 비타민C 와 구연산이 풍부한 신맛이 강한 과일이며 지중해 나 캘리포니아등 기후가 좋은 환경에서는 연중 수확이 가능하다고 합니다. 특이한 것은 레몬나무에 수확이 안된 과실이 남아 있는 상태에서도 꽃이 피고 새로운 열매가 열려 노랗게 익은 레몬열매들은 신비로웠습니다. 

레몬은 껍질부터 과육까지 버릴 게 없는데요. 과피에서는 레몬유를 추출하고 음료, 향수 및 레모네이드의 원료로 사용한다고 합니다. 과즙은 음료, 식초, 식품의 소스, 화장품의 원료로 사용되며 제빵, 제과 식재료에 향료로도 사용되고 있습니다. 

 

 

 

레몬의 효능

 

피부미용 효과

레몬에 풍부한 비타민C의 강력한 항산화 작용과 베타카로틴 성분은 피부노화를 유발하는 활성산소를 제거해 주고, 피부 속 노폐물과 독소를 없애주어 피부 미용에 좋은 효과가 있습니다. 

이 비타민C 성분은 멜라니 색소의 피부침착을 막아주어 기미, 잡티, 주근깨 등을 엷게 해주는 미백효과가 있으며 풍부한 레티놀 성분은 안티에이징 효과에 매우 좋다고 합니다. 

 

혈관 건강에 도움

레몬에는 들어있는 펙틴성분은 혈관 안의 나쁜 콜레스테롤을 줄여주어 혈관질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.  

레몬에는 1개당 80mg의 칼륨이 함유되어 있는데요. 칼륨성분은 나트륨 배출을 도와 혈압 유지에 도움을 주며, 레몬의 비타민 P 성분은 모세혈관을 탄력 있게 하여 혈액순환 개선에도 도움을 준다고 합니다. 

 

피로 해소, 면역력 향상에 도움

레몬에 가장 많은 성분인 비타민C와 구연산 성분은 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 제거해 주고, 피로의 원인이 되는 물질인 젖산의 분비를 억제하는 작용과 함께 피로해소에 도움이 된다고 합니다

또한 비타민C 성분은 신진대사를 원활하게 하여 체온이 낮아지는 것을 방지해 주고 저항력을 높여주기 때문에 면역력을 강화시키는 효과가 있으며 감기예방에도 도움이 된다고 합니다. 

 

살균 작용 효과

레몬의 뛰어난 효능은 살균작용인데요. 생선회에 레몬 즙을 뿌려주면 기생충 을 없애주는 효과와 생선살이 탄력이 생긴다고 합니다.  또한 레몬즙은 곰팡이를 제거하는 효과가 있어서 냉장고 청소나 주방세제에 첨가하여 사용하기도 합니다. 

 

 

 

구강 내 질환 예방, 구취 제거 효과

레몬을 물에 타서 섭취할 경우 살균작용을 하게 되는 가글 효과가 있으며 구내염 질환 예방과 함께 입냄새 제거에 도움이 된다고 합니다. 또한 레몬은 치아 미백에도 좋다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

레몬 부작용, 주의사항

레몬은 신맛이 강해서 빈속에 섭취하거나 과다하게 섭취할 경우 속 쓰림이 나타날 수 있다고 합니다.

특히 위장질환을 가지고 있는 주의 해서 섭취하시기 바랍니다.  마신다면 물에 약하게 희석해서 천천히 마시는 방법이 좋다고 합니다. 

레몬의 신맛은 산성이므로 과다 섭취하게 될 경우 신장이나 뼈 건강에 좋지 않다고 합니다.