여주 효능 및 부작용, 먹는법

여주는 주로 아시아의 열대, 아열대 지역에서 널리 재배되는 타원형 모양의 식물로 어릴 적 기억에 일반 주택 집 입구나 담장에 심던 식물입니다. 가을에 오렌지빛 노란색으로 익어가며 세갈래로 갈라지는데 향은 별로이나 여주 안쪽에 끈적한 빨간 씨앗의 단맛에 이끌려 먹던 그 열매가 약재로도 쓰이고 있어요. 오늘은 추억의 열매 여주의 효능과 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다. 

여주는 성숙이 되면 쓴맛이 강하게 느껴지는데 소금물에 담가주면 쓴맛이 어느 정도 제거 된다고 합니다. 대부분은 생과로 먹기보다 볶음 요리에 쓰거나 말려서 차로 마시면 좋습니다. 

 

여주 영양성분

주영양소 : 탄수화물, 지방, 단백질, 식이섬유, 재, 수분

칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 인, 셀레늄등 무기질종류와 비타민 종류 등 

 

 

 

 

여주 효능

 

당뇨와 당뇨합병증 예방에 좋음 

여주에 풍부하게 함유된 카란틴 성분과  P-인슐린 성분들은 체내에서 당분이 재합성되는 것을 막아주고 혈당을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다. 혈당 부하 지수가 10 이하일 때 혈당 상승을 억제한다고 본다면 여주의 경우 100g 기준으로 혈당 부하지수가 1로 나타난다고 합니다. 

또한 여주에는 엽산성분이 풍부하여 당뇨로 인한 합병증 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다. 

 

노화방지에 좋음 

여주에는 비타민C가 레몬의 2배로 풍부하여 피로해소를 도와주고 비타민 성분의 항산화 작용으로 피부의 잡티나 기미 주근깨등을 예방하고 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

 

위장 보호, 변비개선에 도움

여주에 함유된 특유의  쓴맛이 나는 모모르데신 성분은 위장을 자극하는 작용을 하고 소화를 촉진시켜 주는 작용을 합니다. 또한 위와 장 기능 불편을 해소하는 효과가 있으며 여주의 간토닉 성분은 소화를 돕는 작용과 변비 증상을 개선해 주는 효능이 있다고 합니다. 

 

신장결석 예방과 이뇨작용에 도움

여주 열매의 고산도 성분은 체내에서 결석을 부수고 몸 밖으로 배출하는 것을 도와 신장 결석을 예방하는데 효능이 좋다고 합니다. 또한 여주에 풍부한 칼륨성분은 이뇨작용을 하여 몸 안의 나트륨이나 노폐물을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

심혈관 질환 예방에 도움

여주에는 콜레스테롤을 조절해주는 성분이 들어 있어서 꾸준히 섭취를 해주면 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 

 

눈건강에 도움

여주에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분은 체내의 대사과정에서 비타민A로 변환되고 이 과정에서 눈의 피로를 회복해 주고 안구건조증, 시력 회복을 도와주는 좋은 효능이 있다고 합니다. 

 

피부질환 치료에 도움 

여주는 예로부터 약용식물로 쓰여 왔다고 합니다. 여주는 항염증 물질을 함유하고 있어서 여주 잎을 찧어서 짜낸 즙을 벌레 물린 곳, 벌에 쏘인 곳, 화상, 피부 알레르기 등에 발라주면 가려움증을 완화해 주는데 도움이 된다고 합니다. 

 

관절염 질환 개선에 도움

여주에 들어있는 항염성분은 비타민K 성분과 함께 작용하여 관절염 질환 을 개선해 주는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

여주 부작용

 

여주를 과다 섭취할 경우 두통이나 복통, 설사, 빈혈 등의 증상이 나타날수 있다고 합니다. 

여주는 100g당 300mg의 포타슘(칼륨)을 다량 함유하고 있어서, 고칼륨혈증이 있는 만성콩팥병이 동반된 당뇨인은 섭취 시 주의해야 합니다. 

주의사항 : 여주를 다량 섭취할 경우 임산부의 유산 위험성이 있다고 하니 임산부나 수유 중이라면 섭취에 주의해야 합니다.